睡眠改善

枕が与える睡眠への影響睡眠の質と枕の役割とは　枕は睡眠の質に大きな影響を与える重要な道具です。適切な枕を使用することで、首や頭の負担を軽減し、寝ている間も正しい姿勢を保つことができます。横になると体と寝具の間に隙間が生じますが、枕にはその隙間を埋める役割があります。頭部の重さを分散して支えることで、首や肩周りの筋肉がリラックスしやすくなり、快適な睡眠をサポートします。このように、自分に合った枕を選ぶことは、あなたの睡眠を変える大きな一歩となるのです。不適切な枕が引き起こすトラブル　不適切な枕を使うと、睡眠の質が低下し、様々なトラブルが引き起こされる可能性があります。例えば、高すぎる枕は首を不自然に曲げてしまい、肩こりや首の痛みを悪化させる原因になります。一方で、低すぎる枕は頭や首を十分に支えられないため、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、翌朝のだるさや頭痛の原因になることもあります。「朝のだるさを撃退」するためには、自分に合った枕を選ぶことが不可欠です。正しい枕の使用で得られるメリット　正しい枕を使用すると、さまざまなメリットがあります。まず、肩や首への負担が軽減されるため、肩こり...